中醫養生觀念中，我們常常聽到「脾虛」、「腎虛」這兩個詞。很多人覺得腎虛更可怕，但實際上，脾虛對身體的影響更為廣泛、深遠。脾主運化，相當於現代醫學的消化吸收功能，是將我們吃進去的食物轉化為能量，輸布全身的基礎。如果脾虛了，即使營養再好，也無法被吸收利用，時間長了就會導致氣血不足，百病纏身。

為什麼說脾虛比腎虛更可怕呢？腎虛多表現為腰膝酸軟、精神疲憊等症狀，相對來說比較集中，且更容易被察覺。而脾虛的表現則比較隱匿，比如食欲不振、腹脹便溏、面色萎黃、肢體乏力、容易疲倦等，很多人容易忽略。更重要的是，脾虛久了會影響氣血生化，導致免疫力下降，容易感冒、過敏，甚至引發慢性疾病。

那麼，如何通過食療來補脾養身呢？今天李醫生就為大家推薦兩款簡單易行的食療方：

食療方一：山藥薏米粥

• 材料： 山藥50克、薏米30克、大米50克
• 做法： 將山藥去皮切丁，薏米洗凈；大米、山藥、薏米一同放入鍋中，加水煮至粥狀即可。
• 功效： 山藥具有健脾益氣、補腎固精的功效，薏米具有健脾利濕、清熱解毒的功效。兩者搭配，可以有效改善脾虛水濕、食欲不振、腹脹便溏等症狀。

食療方二：紅棗桂薑茶

• 材料： 紅棗10克、生薑3片、紅糖適量
• 做法： 將紅棗洗凈去核，生薑洗凈切片；將紅棗、生薑放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮15分鐘左右，加入紅糖調味即可。
• 功效： 紅棗具有健脾益氣、補血養顏的功效，生薑具有溫中散寒、健脾驅濕的功效。這款茶特別適合氣血不足、手腳冰涼、容易感冒的人群。

溫馨提示：

• 食療只是輔助手段，不能代替藥物治療。
• 脾虛飲食要注意清淡易消化，避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物。
• 保持心情舒暢，勞逸結合，規律作息，都有助於脾氣的恢復。
• 如果症狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的指導。

希望這些食療方能幫助大家補脾養身，遠離疾病，擁有一個健康的體魄！